Sitzt du noch?
Wenn du an deinen Alltag denkst, wie viele Stunden verbringst du schätzungsweise im Sitzen? Zu viel? Das geht den meisten so. Jeder Vierte verbringt täglich mehr als neun Stunden im Sitzen. Jeder Neunte elf. Man muss kein Experte sein, um zu verstehen: Das ist niemals gesund! Haben wir zu wenig Bewegung, verkümmern wir regelrecht. Denn Körper und Psyche brauchen Bewegung wie die Pflanzen das Licht.
Die gute Nachricht: Du kannst etwas tun! Die tägliche Sport-Dosis ist viel schneller und einfacher erledigt, als du denkst. Gib deinem Körper einfach das, was er braucht: möglichst vielseitige Bewegungsabläufe, jeden Tag.
Menschen brauchen Bewegung
Quellen: WHO Studie von 2018, bezieht sich auf Menschen in Deutschland - DKV-Report von 2018 - Dr. med. Birgit Hildebrand (Helios Prevention Center), 2017, aus Helios Gesundheit - EPIC-Studie im American Journal of Clinical Nutrition, 2015
Bring Schwung
in dein Leben
Du hast genug von Stillstand und Sitzstarre? Du willst endlich was bewegen?
Dann fang bei dir an! Sport trainiert nicht nur den Körper und verbrennt Kalorien,
er entsorgt auch psychischen Ballast und ist ein hochwirksames Anti-Stress und Anti-Depressionsmittel.
Die Bewegungspyramide
Weißt du, wie und wie oft du dich bewegen solltest, damit dein Körper davon profitiert? Die Bewegungspyramide vermittelt, wie sich Empfehlungen der Sportwissenschaft im Alltag umsetzen lassen, welche Bewegungsmuster deine Ausdauer, Koordination, Geschicklichkeit, Kraft und Flexibilität fördern und wie du ein gesundes Körpergewicht halten kannst.
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